Stressbehandling
Reducerer stress og styrker din følelsesmæssige robusthed både privat og i dit arbejdsliv.
Gennem et individuelt tilpasset forløb med udgangspunkt i metakognitiv terapi arbejder vi med, hvordan du forholder dig til dine stress-udløsende tanker og bekymringer, så de fylder mindre. Du lærer konkrete metakognitive strategier, der reducerer risikoen for tilbagefald og styrker din trivsel og livskvalitet. Ligeledes arbejder vi med nye effektive mestringsstrategier for at forbedre dit arbejdsliv, socialerelationer og generelle livskvalitet.
Behandlingsforløb
Stress udvikles i samspillet mellem mange enkeltdele i vores liv – vores tanker, følelser, relationer og rammer – og kræver derfor en behandling og tilgang, der afspejler det. Ikke to forløb er ens, fordi der altid vil være individuelle tilpasninger til din situation. Med metakognitiv terapi arbejder vi med måden, du forholder dig til dine tanker og bekymringer på - det handler om at lære nye måder at tænke på, få et mere fleksibelt forhold til sine tanker. Metakognitiv terapi er en katalysator for personlig vækst, øget robusthed og mere mental ro i hverdagen.
I stressbehandling arbejder vi hen mod:
Reduktion i stressniveau, så du føler dig mere afslappet i sind og krop
Forståelse af dine tanker ud fra et metakognitivt perspektiv
Større selvbevidsthed og bevidst følelsesmæssig regulering
Tilbagevenden til arbejds- og privatliv
Bedre søvnkvalitet og sundhed
Et mere afbalanceret perspektiv på livets udfordringer
Et forløb vil som udgangspunkt følge tre faser, hvor vi arbejder med det mentale, kroppen og livet i sin helhed:
Hvor langt er et behandlingsforløb?
Jo hurtigere du begynder i stressbehandling, jo kortere er forløbet typisk.
Et stressbehandlingsforløb er tilpasset dig og din situation og dine ønsker, og derfor vil det også variere i omfang. Mange oplever positive forandringer efter 2-3 sessioner og mange vil kunne komme tilbage til arbejde efter 6-8 sessioner over 2-4 måneder.
Metakognitiv Stress Terapi er en form for psykoterapi, der fokuserer på at ændre tankemønstre og overbevisninger, der bidrager til stress. Det er sjældent selve indholdet af dine tanker, der er problemet – det er, hvor meget plads og opmærksomhed du giver dem. I metakognitiv terapi går man ikke ind i at analysere, forstå eller bearbejde hver enkelt tanke. I stedet øver du dig i at lade tankerne være, så de gradvist mister deres indflydelse.
Hvor længe en behandlingsperiode varer vil afhænge af dine symptomer og hvor længe du har været stresset. Fremskridt måles gennem ændringer i adfærd, tanker, humør, relationer og den generel livskvalitet.
Vores mål er at skabe en fleksibel og effektiv proces, der giver dig værktøjer til at reducere stress og forbedre din overordnede livskvalitet.
-
Trin 1
Overblik og vejen frem
Sammen foretager vi en grundig vurdering af din samlede stressbelastning og stresshistorie. Ligeledes beslutter vi om dit forløb skal tage udgangspunkt i Metakognitiv Stress Terapi, eller almindelig stress coaching.
-
Trin 2
Individuel afklaring og kendskab til egne stress-triggers
Sammen identificerer og analyserer vi dine personlige stress-triggers og de følelsesmæssige mønstre, som skaber stress for dig. Det sikrer dig fuld klarhed over de underliggende mekanismer, og hvorfor du er stresset.
-
Trin 3
Nye vaner, adfærd og tanker
I den sidste fase arbejder vi med en fremadrettet strategi med fokus på positive varige forandringer. Du etablerer meningsfulde og realistiske mål, som matcher dine udfordringer og livsønsker for at forebygge fremtidig stress og understøtte balance i livet.
Om Anders Fanø
Jeg har mere end 25 års erfaring fra danske og internationale virksomheder og start-ups, som fundament for mit arbejdet som coach og organisationspsykologisk konsulent.
Min baggrund for at udvikle mennesker
Certificeret i Metakognitiv Terapi fra Psykoterapeuterne
Certificeret Stress Coach fra Thauer Stresscenter
Master i Organisationspsykologi (MPO)
Bacheloruddannelse i Pædagogik fra Københavns Universitet
Certificeret Psykisk førstehjælper fra Psykiatrifonden
Uddannet Coach hos EmpowerMind (ICI Certified - International Association of Coaching Institutes)
Jeg arbejder i krydsfeltet mellem faglige ambitioner, menneskelige relationer og behovet for nytænkning. I min hverdag møder jeg dedikerede enkeltpersoner med høj faglighed og specialiseret viden, som alle ønsker at ændre verden og de organisationer de arbejder i. Der kan være et stort press forbundet med stort fagligt potentiale, og det skal vi kunne håndtere for at kunne performe og samtidig have det godt og trives i vores eget liv. I det arbejde er indsatsen mod og behandlingen af stress en væsentlig faktor.
Stress-screening
Pris eksklusiv moms for virksomheder og inklusiv moms for private:
KR 1.495
90 minutters individuel samtale, hvor vi sammen kortlægger din aktuelle situation
Afklaring af stress belastning
Konkrete anbefalinger og aftale om evt. videre forløb
Behandlingspakke
Pris eksklusiv moms for virksomheder og inklusiv moms for private:
Kr 12.995
8 sessioner på 75 minutter
4 tværfaglige behandlinger hos krops- eller hypnoterapeut
Løbende tilbagemelding til arbejdsgiver – efter aftale og med respekt for fortrolighed
Skræddersyet forløb, der støtter dig hele vejen
Indslusningspakke
Pris eksklusiv moms:
KR 4.995
Aftale om opstart og plan i samarbejde med arbejdsgiver
4 online sessioner med fokus på din trivsel
Løbende tilpasning af indslusningsplan med udgangspunkt i din situation
Bemærk:
Hvis der er andre forhold som angst, depression eller ADHD mm vil det som regel ikke være muligt at gennemføre forløbet inden for de nævnte tids- og økonomiske rammer.
Vil du vide mere om stressbehandling?
Book en samtale, og hør mere om hvordan du kan komme ud af stress, og få det langt bedre i hverdagen.
-
Forebyg stress
Styrk din evne til at navigere i modgang
-
Forebyg stress i teamet
Kom godt igennem perioder med spidsbelastninger
-
Opdag stress
Kend symptomerne og få den rette hjælp
-
Fri for stress
Håndter stress og undgå tilbagefald